برنامه ریزی منو را ساده کنید

برای شروع ، تقویم خانوار را بررسی کنید. تبلیغات فروش مواد غذایی ، یک ورق کاغذ ، یک قلم و همچنین دستور العمل های مورد علاقه یا کتاب های آشپزی خود را بگیرید. بله ، و خود را یک لیوان چای یخ زده بریزید یا یک فنجان چای داغ مورد علاقه شخص را دم کنید.

در مرحله بعد ، ورق خود را با تاشو در دو طرف ، به سمت هشتم ، در قسمتهای هشتم قرار دهید ، سپس در دو ، بالا به پایین و دوباره از بالا به پایین برسید. اکنون هشت مربع را برچسب گذاری کنید: گوشت ، لبنیات ، تولید ، کنسرو ، نانوایی ، یخ زده ، مواد اصلی و غیر غذایی. در قسمت دور کاغذ ؛ مربع ها را با زمان هفته برچسب بزنید.

سپس شیرین کاری ، فریزر و یخچال را بررسی کنید تا از چه تجهیزاتی استفاده کنید. قبل از شروع برنامه ریزی ؛ تبلیغات فروش مواد غذایی را بررسی کنید تا ببینید که ویژه ها چیست.

حال ، دقیقاً چه چیزی را برای شام در روز خرید غذا خواهید داشت؟ این بسیار مهم است که شما تصمیم بگیرید. وجود دارد که به مراتب بهتر است یا با استفاده از آنچه در خانه دارید شام درست کنید یا به دلیل این شب یک وعده غذایی ساده را برنامه ریزی کنید ، فقط به برنامه شما بستگی دارد. منوی هر روز را به پایین بکشید ، سپس لیست غذای جانبی ، نان ، دسر یا سالاد را که آماده خواهید کرد ، ذکر کنید. آنچه را که قبلاً در دست داشتید ، در نظر بگیرید تا وعده غذایی را با آن آماده کنید و آنچه را که نیاز به لیست مواد غذایی خود در قسمت دور ورق دارد ، اضافه کنید. با روزهای دیگر هفته ادامه دهید.

در حین برنامه ریزی ، "برنامه های باقی مانده" یا وعده های غذایی Slowcooker را برای روزهای شلوغ در نظر بگیرید. وعده های غذایی Slowcooker همچنین ممکن است برای ناهار یکشنبه پس از بازگشت از کلیسا ایده آل باشد. پخت و پز در خانه می تواند باعث صرفه جویی در هزینه های بزرگ برای بیرون آوردن همه برای وعده های غذایی شود! در زمان هایی که به طور قابل توجهی بیشتر وقت دارید ، یک وعده غذایی تکمیلی (که ممکن است یخ زده باشد) تهیه کنید. در مورد برنامه های صبحانه و ناهار به یاد داشته باشید! پس از تهیه برنامه منو ، سایر موارد غیر مواد غذایی را که باید در این هفته خریداری کنید اضافه کنید.

با لیست خود به خرید بروید!

پس از خرید ، هنگام از بین بردن مواد غذایی ، چه کاری را می توان انجام داد. بعداً در هفته مقداری تخم مرغ را برای یک سالاد تخم مرغ فوری بجوشانید. این همچنین زمان بسیار خوبی برای قرار گرفتن در یک دسته از Jell-O با میوه برای دسر یا میان وعده است. به جای یخ زدن آن کباب بزرگ که در فروش خریداری کرده اید ، ادامه دهید و شروع به پخت و پز آن در پایین در آهسته کنید. حتی اگر کباب هرگز برای شام امشب نباشد ، کباب پخته شده را می توان برای چند روز نگه داشت تا فردا یک شام خوب یا ساندویچ برای ناهار در این هفته تهیه شود. حتی می توانید کباب پخته شده را یخ بزنید. فقط از کیسه های مهره ای زیپ فریزر استفاده کنید و کمی از آبگوشت قرار دهید. حدود دو لیوان گوشت پخته شده برابر با یک پوند است. این یک شب بسیار عالی است که دیر به خانه برگردید یا یک روز شلوغ تکمیلی داشته باشید. فقط آن را یخ زده و گرم کنید ، یک غذای جانبی مانند برنج یا سیب زمینی پوره شده و یک سالاد را برای یک وعده غذایی بسیار سریع اضافه کنید.

شما به اندازه کافی وقت خود را برای ایجاد برنامه منوی خود اختصاص داده اید و برای به دست آوردن آنچه نیاز به تهیه منو دارد ، به خرید رفته اید ، اکنون آن را در یخچال ارسال کنید تا این هفته برنامه شخصی را به شما یادآوری کند. هر روز صبح ، قبل از ساعت 10 ، آنچه را برای شام تعیین کنید ... و اگر این طرح باید مطابق با تغییر در برنامه شما تنظیم شود.