تبسيط تخطيط القائمة الخاصة بك

للبدء ، تحقق من التقويم المنزلي. احصل على إعلانات مبيعات البقالة ، ورقة من الورق ، وقلم وكذلك وصفاتك المفضلة أو كتب الطبخ. نعم ، واسكب نفسك كوبًا من الشاي المثلج أو تخمر كوب من الشاي الساخن المفضل لدى المرء.

بعد ذلك ، قم بطي ورقة الورق إلى ثمانيات من خلال طي في اثنين ، جنبًا إلى جنب ، ثم يُطوى في اثنين ، من أعلى إلى أسفل ومرة ​​أخرى من أعلى إلى أسفل. الآن قم بتسمية المربعات الثمانية: اللحوم ، الألبان ، المنتجات ، المعلبة ، المخبز ، المجمدة ، المواد الغذائية وغير الغذائية. على الجانب الآخر من الورقة ؛ تسمية المربعات مع أوقات الأسبوع.

بعد ذلك ، تحقق من المخزن والفريزر والثلاجة لما تبدأ به. قبل البدء في التخطيط ؛ تحقق من إعلانات مبيعات البقالة لمعرفة ما هي العروض الخاصة.

الآن ، بالضبط ما الذي ستحصل عليه للعشاء في يوم التسوق في الطعام؟ هذا أمر حيوي تقرره. هناك أنه من الأفضل إما جعل العشاء باستخدام ما لديك في المنزل أو تخطط لتناول وجبة مباشرة بسبب هذه الليلة ، يعتمد فقط على جدولك الزمني. قم بتدوين قائمة كل يوم ، ثم قم بإدراج الطبق الجانبي أو الخبز أو الحلوى أو السلطة التي ستعمل عليها. فكر في ما سبق لك في متناول اليد للاستعداد للوجبة وأضف ما هو الحاجة إلى قائمة البقالة الخاصة بك على الجانب الآخر من ورقة. استمر مع أيام أخرى من الأسبوع.

أثناء التخطيط ، فكر في "بقايا الطعام المخطط" أو وجبات Slowcooker للأيام المزدحمة. قد تكون وجبات Slowcooker مثالية أيضًا لتناول غداء الأحد بمجرد عودتك من الكنيسة. يمكن للطبخ في المنزل أن يوفر لك دولارات كبيرة على إخراج الجميع لتناول الوجبات! اصنع وجبة تكميلية (والتي قد يتم تجميدها) في الأوقات التي لديك وقت أكبر بكثير. تذكر خطط الإفطار والغداء! بعد وضع خطة القائمة الخاصة بك ، أضف العناصر الأخرى غير الغذائية التي سيتعين عليك شرائها هذا الأسبوع.

اذهب للتسوق مع قائمتك!

بعد التسوق ، فكر في ما يمكن تنفيذه وأنت تضع البقالة بعيدًا. غلي بعض البيض لسلطة البيض الفورية في وقت لاحق من الأسبوع. هذا أيضًا وقت رائع لتناسب مجموعة مزدوجة من Jell-O مع الفاكهة للحلوى أو الوجبة الخفيفة هذا الأسبوع. بدلاً من تجميد هذا الشواء الكبير الذي اشتريته للبيع ، استمر وابدأ في طهيه في Slowcooker. على الرغم من أن الشواء لن يكون لعشاء الليلة أبدًا ، إلا أنه يمكن الاحتفاظ بالشواء المطبوخ لبضعة أيام لإنتاج عشاء لطيف غدًا أو شطائر لتناول طعام الغداء في وقت ما من هذا الأسبوع. يمكنك حتى تجميد الشواء المطبوخ. ما عليك سوى استخدام أكياس سحاب الفريزر ووضعها في مرق القليل. حوالي كؤوس من اللحوم المطبوخة تساوي رطل واحد. هذا شيء رائع في ليلة بمجرد أن تعود إلى المنزل متأخراً أو يوم مزدحم. ما عليك سوى إزالة الجليد وتسخينه ، إضافة طبق جانبي مثل الأرز أو البطاطا المهروسة وسلطة لتناول وجبة سريعة للغاية.

لقد استغرقت وقتًا كافيًا لإنشاء خطة القائمة الخاصة بك ، وذهبت للتسوق للحصول على ما هو حاجة لإعداد القائمة ، والآن قم بنشرها على الثلاجة لتذكيرك بخطة المرء هذا الأسبوع. كل صباح ، قبل الساعة 10 ، حدد ما هو للعشاء ... وإذا كان يجب تعديل الخطة وفقًا للتغييرات في جدولك الزمني.